明けましておめでとうございます。

新年になりましたが、私には昨日の続きです。というか 昨日の積み残しの、T.Tを天候の回復で本日、実施しました。 正月早々、T.Tをしているオジサンがここにはいます。 暖かい陽光を背中に受けて、スタート地点へw-jogです。 トイレにより、流しを入れて確認ですが、太陽と共に西風が強くなってきました。 向かい風の流し61”、追い風…
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寒い不調の中のjog

本来、七草の1W前で5kmのT.T予定でしたが、昨日の不調と本日の寒さで 体が動きません。jogのみで本年最後トレーニングとなりました。 七草は年代別もなく記録も期待できないアップダウンのコースですから 新年会への出席を楽しみに行ってきます。 それにしても今年は11月末から寒い日が続きます。 最後の最後まで良くないですね。 …
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不調、コース途中から戻る

昼前から西風が強くなってきました。 冷たい空気に強い風、一気に寒く感じます。 コースをゴルフ場東側に異動しましたが、走れません。 トボトボと戻ってきました。 難なんでしょうか? 突然の不調に原因が分かりません。 無理せずに上がりました。
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8kmPRの疲れ、休養jog

風は弱まってきましたが、相変わらず空気は冷たいです。 西風がもろにあたると、寒さが感じられますが日差しがあり何とか 休養jogできました。明日は流して大晦日に七草の確認T.Tを 遣りたいのですが、天気が下り坂です。 今年は寒いのが身に応えます。 年始の駅伝情報が飛び交っていますが、過去の情報と思い入れの 重なりでとても相手に…
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冷たい空気、寒い風です。

本日は、昨日同様の風強しです。昨日は引っ越しの手伝いでお休みしました。 車で荷物を運んでいましたが、ハンドルが取られそうになりました。 本日は昨日ほどではありませんが、空気が冷たい分かなしいです。 本日は、ゴルフ場東側に逃避し8kmのPRにしました。 本来は、いつもの練習コースの一部で2.5km×4周の予定でした。 避寒地のコ…
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確認の流しと1km走

昨日の午後何故か腹具合が良くない。 トイレに駆け込んだが柔らかく日中から下痢手前の状況 今年の板橋の前日のようです。何故か胃腸が弱い自分です。 ですから、jogの時からお腹に力が入りません。 夕ご飯以降は問題なかったのですが、休肝日でもあり エネルギー不足の様な(ガス欠)では調子はいまいちです。 jogのあとに流しをいれて、…
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休養jogに筋トレ5種3セット

夜中に雨が降っていましたが、早朝から晴れて暖かです。 しかしながら、北西の風が強くjogがふられます。 昨日のセットの疲れから、本日はjogのみです。 やっと走ってついた公園で筋トレを何時ものように 月曜日はこれで一週間のサイクルです。 暖かく、北西の風が寒くありませんが、走っていて吹き飛ばされそうです。 冬休みになった小学…
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寒さに負けず800×8

朝からどんよりと曇り空、太陽が見えません。 気温が上がりません。寒い空気に体が動きません。公園の近くでw-jogをして WBをぬいで軽く流しを入れます。それほど冷えてはいません。風も弱くなんとか走れそう。 流しの感じから、4’30”ペースならいけそうです。 800m×8本、R=w&jogで100mほど 4本は目標のペースでカバ…
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昨日はクラブの忘年会

昨日のトレットミルでの変化走は効きました。 室温20度の走りでは汗がびっしりでした。 お蔭で夜の忘年会は楽しく飲めました。 しかし、ボリュームが半端ではなくお腹がぱんぱんでした 本日は、疲労回復のjogをじっくりとはしつてきました。 最初の2kmで休憩が必要なほど疲れていました。 明日は年内最後のポイントになるトレーニングに…
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トレットミルで変化走で刺激

昨日は、jogに出かけたのですが、寒さに体調不良で戻ってきました。 その為、練習もブログもお休み。 本日も、買い物のスーパーカーでは外気温2度、おじいさんには毒です。 市営の健康増進室のトレットミルで変化走にしました。 本来の予定では、昨日か今日のどちらかでショートインターバルで刺激いれなのですが 本日は南の島の合宿の様子(室…
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10マイルjog&BU

陽射し暖か、空気冷たく 芝生でストレッチしながらメニューに悩む 風もなさそうなのでlongjogのコースへ 前半はw-jogでペース感覚を見る やや疲れがあるのかな?気分が載ってこない 6kmPでトイレ休憩し軽い流しをいれます。 いつものコースでペース抑えて、でも少しずつ走れるように 1kmのペースは6分弱から5分30位を…
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動かない体と現状の確認

何時ものように着替えて出かけましたが、走れません。 走れるのですが、スピードも出ず体も動かず、気力も今一です。 寒さのせいかな?昨日のロングインターバルの疲労です。 昨日は未だ頑張ればあと2本はいけたかな?と思ったのですが やっていたら、今日はどうなっていたのでしょう? 次回に本数を増やして、テスト確認です。 2×4本ほ8k…
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方針変更、距離走にこだわらず

年を取って、40kmが気持ち的に出来なくなりました。 もうそこまでやらなくてもいいのではないでしょうか? これからは元気に走ることを楽しみにします。 本日はロングインターバルとして2km×4をやってみました。 1kmの所に大きな坂があり、ちょいきつめですが 走ってみて、もう少しできそうと感じました。 あと少しやってみたいと思…
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不調、とりあえずjogのみ

寒いです。それでも気温は3から4度程度はあります。 日中も7度、8度くらいはありますが、北を向くと空気が冷たく寒い。 ゆっくりslowに北へjogします。初めに条件の悪い方へ距離を稼ぎます。 途中から東向かうと、陽射しのみ感じて温まります。 途中で南へ向かいマイペースで走っています。 工事中の舗装道路をゆっくり走り、四角いコー…
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昨日と同じコースで回復具合の確認

今日は晴れていますが、まだ空気が冷たい。 太陽の日が家の前の芝生で感じると温かい。陽射しは最高です。 w-jogで走り始めましたが、気がむかず昨日のコースを走っています。 この時点では未だ疲労が残っています。2km過ぎ北へ向きを変えると寒い 10時は温かくなり始めなので、もう少し待ってから・・・ 33分程度で5.5kmを昨日は…
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歯科の調整で午後jog

今日は歯科に行っていまして、jogは午後にのんびりと 陽射しが無く、寒い中で休養jogです。 先日のlong走で右親指の付け根におおきな豆が出来ました。 今日のjogで気が付きました。情けないです。 あれくらいで豆が出来るなんて、信じられないし 久し振りの出来事で驚いています。理由と反省を考えています。 場合によっては40k…
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北西の風に秘密ロードヘ

本日はキレを戻すショートインターバルの予定でしたが 冷たい空気に北西の風と寒さが厳しく、環境をさけてゴルフ場の東側に退避しました。 w-jogを兼ねて移動します。久しぶりにきた感じです。 風が無く、陽だまりのなかdown-hillのすり鉢状態の坂道ですが 風が無いのでポカポカのじょうたいです。 WBを脱いで流しを入れてdown…
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寒波襲来、冷たい空気に風が寒い

風が寒く感じます。 寒波ですから、仕方ありません。 昨日はほとんど走れなかったのですが、今日は少しましです。 半分jogして、トイレ休憩後、流しを入れたら軽くなりました。 70ぇ程度は戻ります。 もう1日ですかね?年寄りは・・・ 若手の気持ちにならないと、走れません。 それにしても、空気の冷たさ!今朝は氷点下でした。 そ…
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歯の治療で午後に筋トレ

レースもひと段落しているので、歯の治療に行ってきました。 久し振りで治療の後が痛くて、何も進みません。 首から下は昨日の疲労で動かず、最悪の状態でした。 いま、茫然としたまま時間の過ぎるのを待っています。 インスタントのカフィオレが寂しく体にしみこんでいきます。 今日も日差しの暖かな日だったのに、気分は落ち込んでいます。 元…
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好天にlong走 25kmです。

今年は中々距離がのばせていない。年齢からくるものなのか? ペースがつかめていないのか? 昨日は外出で、出先で少しだけ走りした。 きょうも暖かいとの予報で、速めに出かけました。 ゆっくりめに長くを意識して、本日は25km走れました。 次回は30kmいけそうです。 先日のhillトレーニングでの感触から大分上向いているようです。…
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