寒風の中でゆっくりjog

室内のトレッドミルは温かくて最高なのですが、走れ過ぎて 筋肉疲労が大きいため、連日は無理です。昨日より温かいので外へ ノンビリjogに出かけました、気が付いたら西風が強くなってきて 戻ろうと、近くの集落から道をショーシカットする予定が 積雪が凍れりついていて、通れません。 向かい風を突っ切って帰ってきました。(笑) 悲しいほ…
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最強の寒気団に西風強

もう、年寄りの出る幕ではありません。 それでも室内という手があります。ありがたいですね。 室内のトレッドミルでつなぎのjog&BUをしてきました。 行く途中で、気温を計測したら、1度です。帰りも測定しましたが2度でした。 全然上がっていません。更に西風に旗が勢いよくまっています。 外で走っていたら、高血圧かなんかで倒れてしまう…
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厳しい空気と道路条件

積雪がまだ残っています。jogなら問題はないですがペースはあげられません。 南北の道路はほぼ解けています。北面へ下っていると微妙です。 東西の道では日陰では凍り付いています。危険です。 本日は久しぶりなので、jogの可能性を探してきました。 明日はこの中からトレーニングの出きるコースを部分的に探して メニューを考えます。 そ…
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本日、雪曜日

天気予報の通り、午前中から冷え込んでいましたが あっさり雪が降り出して、庭の芝生は積もり始めました。 寒さにめげて、着買えもせずに中止を決めていました。 東京も冷え込みが予想以上との事、積雪の予報が5cmから10cmに 更新されています。今年は寒いのです。冬眠しますかね・・ カシオ 電波時計 置時計 デジタル 目覚まし時…
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本日床屋。床屋から休養jog

馬橋へ行きました。床屋の予約をしたので散髪です。 久し振りに中和倉の中をはしりました。 行き止まりだつた畑が開発されて住宅地になっていました。 スーパーも出来ていました。 中和倉の商店街はさびれていました。飲み屋の看板が目立ちました。 30年ぶりに武蔵野線の線路沿いの坂道を走ってきました。 坂道のインターバルをしたところです…
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お休み後のトレッドミルBU

昨日は東京へHPへの同行でお休みしました。 何時もは早朝に走るのですが、疲労が抜けきらないのでお休みです。 本日は寒いので室内のマシンでBUを実施しました。 市内で高齢者で一番速いエースが隣のマシンに乗ってきました。 初めて挨拶しましたが、ゆっくりウォーキングからスローなジョッグに移っていきました。 後ろから見ると全くぶれがな…
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異様な暖かさでjog

公園の近場で周回コースのjogも不調です。 20分jogしましたが、温かすぎるのかな?脚の裏に違和感があります。 昨日の疲れかな?と感じています。 緩い流しから、少しずつ距離を伸ばしつつ 芝生での流しを10数本やってみました。 走れますが、疲れは取れません。 jogで再度ゆっくり、のんびり走って上がりました。 良い天気でし…
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公園で芝生jog&2km

曇っていて日差しが無く寒いです。 暖かい筈ですが、北へ向くと風が感じます。 体調も良くないです。 2週jogして休憩、3周jogして休憩 5周jogして休憩、10周jogしてやっと走れる体になりました。 WBを脱いで5周走ってみました。スピードは大して上がりませんが 気持ちよく走れました。 5周走ると2kmです。この練習が…
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疲労回復確認jog10km

流石に昨日はキツカッタデスネ。 一日ゆっくりしていたら、守谷のゼッケンが届きました。ハヤ! レースに合わせなければと焦りました。でも走れなければ・・・ 本日はゆっくりゆっくり走ってみました。 風もなく、あたたかな日です。本当はガンガン走りたいのですが LONG走の疲れが残っていますから、スピードや坂道アタックは来週です。 来…
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本日はwalk&jog

今日はとても寒いです。 天気予報の南風もなく、北西の冷たい風が・・・ 空気が冷たい。2から3度程度でしょう。 昨日の疲れと寒さにこころが折れています。 芝生で30分散歩とjogを交互に繰り返しましたが 体調が悪化したので切り上げました。 休養も大切な練習です。 老人の体は一つですから・・
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long走30km

思いの外風も弱く、寒くはなかったのでlong走を実施 それでもWBの上はつけたまま、北風が当たるとお腹を壊しそうで 半分の距離でWBの下は脱いだが、やや寒さはあった。 前半は途中でへばりそうになりながらも堪え 何とか30kmを走り切れた。今シーズンは長い距離が踏めていない。 次は疲れが取れたら、5km×3から4を検討中。 坂…
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毎日が寒いです。

日本全国が雪の冷蔵庫に入っています。 昨日は不調で、走れませんでした。60分walkingして終わりました。 散歩・速歩・競歩とペースを上げてみました。 太腿に疲れと痛みが現れました。 今日も空気が冷たく・寒いので(10:00で3度です)室内のトレッドミルを 30分×2本実施しました。約11kmです。2本目はBUを強くしていま…
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下り坂、上り坂の走り

今朝は氷点下2.3度が窓の外 10時になっても、空気は温まっていません。 jogに出かけて、西風が寒いので具合が悪く、GC東側へ 必然的に坂道走をひたすら走ってみます。 脚づくりと思えば楽です。 距離も少なく、冷やかし程度ですから 脚に疲れがくなったら、しっかりやろう思っています。 大分下りでもブレーキなく走れるようになっ…
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疲労回復確認jog

3日めとなれば、やや回復基調です。 陽射しも強く、春の温かさを感じますが、風は冷たいです。 w-jogのペースも上がりつつ、順調に5kmを走れました。 休憩後、流しを入れたら左太ももに疲れが残っています。 無理せずに、軽めに上げながら戻ってきました。 思いのほかペースが良く驚いています。 60%から70%くらいはOKです。2…
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本日も休養jogも腰に疲れ?

昨日は散歩jog、本日は・・・ 老体ですね、腰に疲れが出ていて2kmjog後、休養さらに1kmjogしたが疲れが取れない。 walking1kmして、草地jog400mを5周して中止を決定 午前中は曇っていました。やや寒いくらい。 午後、晴れてきて暖かです。 本日はウェアのWBも洗濯して気分一新です。 明日からは次を目指して…
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七草マラソンの結果

良く晴れた正月の一日でした。風はやや強く吹いていましたが、レースではそれほど気に ならずに走れました。 元旦のタイムトライアルの結果に連動して、成績は良くありませんが今年初レースを仲間 と楽しみ、新年会も楽しかったです。 結果は一般男子10km44’41”(前半きは22’12”)順位332位。気持ちよく抜かれました。 パワーが…
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調整jog、陽春と風の弱い練習日より

とても良い日ですが、明日は今年の初戦の松戸七草です。 年代別もなく、アップダウンのキツイところでタイムも期待できまません。 それでも、年ですから1戦ごとに全力で向かいます。 逆に若手の仲間とワイワイ勝負できるチャンスです。 相手がサボってればの話ですが・・・目標は何かな 毎年タイムが悪い所です。 年始の初戦であること。 ア…
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刺激を入れてみる

今朝も良く冷えていました。氷点下です。 風は弱いが、空気が冷たく、空気を自分から切っていくから風を起こしている! 鼻水にはティシュが必需品です。出がけの20分は特に大変です。 公園まで逆回りでjogして、戻って 本日はフラットで流しを行いました。 予定では坂道ダッシュで心肺機能の活性化でしたが、ついでにスピードも と考えたら…
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連日の強風に弱る年寄り

箱根駅伝も東京に戻るほど強風に戸惑っているようですが、地方は 遮るものが無く走れません。レースに向けて疲労抜きの段階ですが 何が何だか、強風で体調の確認も取れず、流しを入れての刺激も 出来ません。又、空気が冷えていて風がことのほか冷たく・寒いので 年寄りにはたまらなく辛い状況です。そんなにしてまでやらなくても 良いのではないで…
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正月の駅伝を楽しんでいますか?

昨日のT.Tの疲れと本日の強風で、休養&初詣jogを簡単にしてきました。 昨日の元旦駅伝も流れが大切ですね。 全員がスムーズに繋がないと勝てません。一人の穴が今はカバーできません。 それだけレベルが高くなっているようです。 順位の乱高下も面白いのでしょうが、淡々と繋いでいく駅伝の正当性を 明日も見てみたいと思います。 そ…
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