温かさに、PR

昨日は、東京へ出ていて練習はお休みでした。 太腿に疲れを感じていたので、早朝練にしませんでした。 本日は、温かく風も弱く(amだけ)ラッキーでした。 w-jogを短めにして、3km程度のPRを2本(往復)restを挟んで やってみました。初めての試みです。 行きは14’32未だ、足裏の感覚がつかめていなかった。 帰りは13’…
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暖かい、風が強い、昨日の疲れ

さて、本日の課題は?昨日の疲れで太腿に軽い痛みが・・・ それにも増して、風が東風?きついので本日はjogのみに 踏ん張れないので、トレーニングになりません。 年齢?老化をしみじみと感じております。 感じなければ、今頃は故障していますね!! 日々、ぼやきながらも生きているから言えることです。 継続は、毎日でなくても良いと最近思…
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一寸温かくショートインターバル

陽射しがたっぷりで、風が弱め(冷たいですが・・) そういうことで、w-jogに短めのインターバルで刺激をいれます。 昨日の坂の2周でやや太腿には来ていますが 本日は300×10、R=100jogです。 序盤4本は無理なく 中盤3本は落とさずに、ここできつくなり終盤はr=200jogに 終盤3本もスピートを落とさずに予定終了で…
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確認jog

空気が冷たく、風が強いです。 風避けわ探しながら、jogしていますが、寒いです。 冬のWBですから、陽射しを受けて表面は温まります。 鼻から入った空気が冷たく、鼻を刺激しています。 3kmほどのjogで折り返しますが、そこで坂のダウン・アップのコースの試走 を左回り、右回り2本やってみます。 そこそこの負荷があります。距離が…
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昨日で良かったと振り返る

良く晴れていますが、空気冷たく風が強いので冬用のWBでも寒いです。 本日は休養のwalkingです。 10分歩いて、公園の芝生で150も程jogしてみましたがやっとです。 歩いて戻り、追い風で150mjogを繰り返すだけ。 流石に疲れています。太腿に力が入りのせん。 150mのjogを75秒から始めて65秒を切れたところで止め…
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疲れも取れて、30km走

本日は夜中の雨も早朝には上がり、予定では気温があがる 予定でした!しかし、走り始めたら雲行きが怪しくなってきました。 風は出るは、日差しは消えるは、温かくありません。 走り出してしまったので、薄手のWBを着たり脱いだりしながら 30km走とはいってもjogの続きの様なものです。 前回もレースご1Wで30km走しました。 結構…
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PR 直線3km

トレーニングには最高です。温かくなって、風も弱く、日差しも出ていました。 それにしても、昨日のBUの余波なのでしょうか?気乗りがしません。 WBを薄手にして、少しでも走る意欲を出そうとします。 往復の往は軽いw-jogで旧道をのんびり行きます。 トイレ休憩と戻りの1kmを過ぎて ややピッチを意識してPR的に新道の舗道のセンター…
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確定申告!年金実業団必須

今朝、一番で市役所の確定申告窓口へ 8:30から開始に8:15に着きましたがカード番号は12番です。 レースの順位並です。年寄りは早いです。 厚生年金と企業年金しかありませんが、企業年金は源泉徴収されていますから 控除申請して確定申告すると小遣い位は戻ります。 今年も3万円程の還付になりました。 走って稼げない年金実業団とし…
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通常jog6割程度

やっと10kmのjogが出来るようになりました。 ペースは上がらず6割程度の具合ですが 足や体に痛みはありません。 もう少し疲れが取れれば、流しや坂道なども出来そうです。 当面はつくばみらい市の10kmですが、これはダミーで 板橋のフルがメインです。 もう一度、長い距離30,40km程度をやりたいのですが 時間がありません…
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slowjogで再開も風寒!

公園でストレッチ、スクワット、sllowjogを始めましたが、風があり空気冷たく寒い 諦めて高速の南側をゆっくり往復してきました。 脚に痛みはありませんが、疲労はしっかり残っています。 取りあえず50分程動いていました。 1Wかけて戻れば良いと考えています。 今週はほとんど寒いと予報では・・・北陸は2m近い積雪で、車も動けない…
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守谷ハーフのツケ?

年代別5位のツケ?でしょうか。 右ふくらはぎが今朝から痛みます。疲労ですかね? レース後でもこれだけ痛みが出たことはありません。 年を取ったということでしょうか!次の日に出るとはまだ若い?(笑) 昨日のレースでは新しい事実を掴みました。 常に上位の優勝・入賞する人々はスタート直後はゆっくり出て行っているということ。 1k…
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寒さ対策で守谷ハーフ

相変わらずの守谷です。冬のWBで会場へ、通常のWBに着替えてw-jogへ 寒いです。としですね。周りの若い人は温かいと言いますが、温度差があります。 自分を信じて、温かめ(重ね着)にしてレースへ スタート地点で、小生の目標のTさんに声を掛けて並ぶ。 筑波大学の知り合いという女性がそばにいて、スタート後は彼女をマークして走る。 …
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相変わらずの不調のまま

朝の冷え込みは弱まってきました。 それでも、日差しは弱く温かさがありません。 走り始めても寒さは同じ、太陽も見え隠れしていて、結局引っ込む。 体重も重め、脚の疲れもあり、本当に調整のために走っている。 明日に少しでも回復の兆しがあれば良いのですが・・・ 参加するだけになる可能性もあります。 それも時にはあるでしょう。 この…
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レース2日前降雪!寒い

昨日から特別に寒い日が続いています。 図書館にほんの返却に行きましたが、300m歩くのにもべそかき状態です。 午後、市営のトレッドミルで10km軽く走ってきました。 体調は今一どころかスコブル悪い状態です。 昨日に走れないくらいですからね分かってはいますが 取りあえず連休は避けました。 明日も軽く調整jogでしょう。 それ…
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足から冷えて走れず

本日はストレッチと柔軟体操をして終わりました。 さて、走ろうとしたのですが体が全く反応しませんでした。 GSの前の信号を渡れずに、家に戻りました。 12/30の再現です。余りに脚が冷えすぎていて足が動きません。 今晩から雪で明日も走れなさそうです。 日曜日のレースはDNSか中止か 方向は定まりません。
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冷たい空気が寒く感じます

10:00 いつものようにストレッチとスクワット・ランジウォークを入れて 走りに行こうとしますが、空気が冷たく北からの風が寒い。 部屋に戻ってWBを真冬用に変更します。 WBが役に立たないから、JOGで体が動きません。 風を避けながらjogをしつつ、体を温めていきます。 8km過ぎてやっと温まってきました。 近くの公園で、W…
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脚に疲労が残っている

昨日は、夕方から体調が一変して悪くなりました。 夕食後、TVも見ずに布団にもぐりこみました。起きていられない。 風邪ひきの前兆か? 19:00就寝、20:30トイレ目覚め、24:30に2度めのトイレ目覚め 3:00過ぎからはラジオ深夜便を聴きながら横になっていた。 結局5:45までお休みです。本日はいつも通り。 jogに行っ…
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休養jog  昨日のT.T疲れで動かず

久し振りに太陽が出て、風が無く GOOD! でもね空気は冷たかった。我慢して走っているとポカポカし始めて 公園ではWBを脱いで筋トレ各種をしてきました。 最後に、近所のおばあちゃんとお話をしていたら、風が出てきて 寒いこと寒いこと、急ぎ逃げ帰ってきました。油断大敵です。 高齢化と共に寒さに弱くなってきました。 寒いとスピ…
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寒さにも負けず、T.Tで確認

今日は予報通り、太陽が出ず寒いです。気温が上がりません。 w-jogを丁寧に走りました。ゆっくり体を温めて6kmほど 流しを短く100m×2本、軽く。 続けて250m×2本、56”と58”とやや重いですか?昨日の流しからスピードを意識した 程度ですから、無理は言えません。 一人雪の残る田んぼ道で5kmのT.Tです、 入りは4…
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day after day

毎日が寒く、風が強いです。 風を避けて高速の南側道路へ行っていますが、jogだけでも脚に疲れが たまってきています。(いつものゴルフ場の東側へは途中が凍っています)たぶん こんな状態で、1w後にむけたタイムトライアルはどうなるのでしょうか? 最悪です。最悪はお休みして、疲労回復という離れ業もありますが・・・ 明日考えましょう。…
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