昨日は、東京へ出ていて練習はお休みでした。
太腿に疲れを感じていたので、早朝練にしませんでした。
本日は、温かく風も弱く（ａｍだけ）ラッキーでした。
ｗ－ｊｏｇを短めにして、３ｋｍ程度のＰＲを２本（往復）ｒｅｓｔを挟んで
やってみました。初めての試みです。
行きは１４’３２未だ、足裏の感覚がつかめていなかった。
帰りは１３’…
さて、本日の課題は？昨日の疲れで太腿に軽い痛みが・・・
それにも増して、風が東風？きついので本日はｊｏｇのみに
踏ん張れないので、トレーニングになりません。
年齢？老化をしみじみと感じております。
感じなければ、今頃は故障していますね！！
日々、ぼやきながらも生きているから言えることです。
継続は、毎日でなくても良いと最近思…
陽射しがたっぷりで、風が弱め（冷たいですが・・）
そういうことで、ｗ－ｊｏｇに短めのインターバルで刺激をいれます。
昨日の坂の２周でやや太腿には来ていますが
本日は３００×１０、Ｒ＝100jogです。
序盤4本は無理なく
中盤3本は落とさずに、ここできつくなり終盤はｒ＝200jogに
終盤３本もスピートを落とさずに予定終了で…
空気が冷たく、風が強いです。
風避けわ探しながら、ｊｏｇしていますが、寒いです。
冬のＷＢですから、陽射しを受けて表面は温まります。
鼻から入った空気が冷たく、鼻を刺激しています。
３ｋｍほどのｊｏｇで折り返しますが、そこで坂のダウン・アップのコースの試走
を左回り、右回り２本やってみます。
そこそこの負荷があります。距離が…
良く晴れていますが、空気冷たく風が強いので冬用のＷＢでも寒いです。
本日は休養のｗａｌｋｉｎｇです。
１０分歩いて、公園の芝生で１５０も程ｊｏｇしてみましたがやっとです。
歩いて戻り、追い風で１５０ｍｊｏｇを繰り返すだけ。
流石に疲れています。太腿に力が入りのせん。
１５０ｍのｊｏｇを７５秒から始めて６５秒を切れたところで止め…
本日は夜中の雨も早朝には上がり、予定では気温があがる
予定でした！しかし、走り始めたら雲行きが怪しくなってきました。
風は出るは、日差しは消えるは、温かくありません。
走り出してしまったので、薄手のＷＢを着たり脱いだりしながら
３０ｋｍ走とはいってもｊｏｇの続きの様なものです。
前回もﾚｰｽご１Ｗで３０ｋｍ走しました。
結構…
トレーニングには最高です。温かくなって、風も弱く、日差しも出ていました。
それにしても、昨日のＢＵの余波なのでしょうか？気乗りがしません。
ＷＢを薄手にして、少しでも走る意欲を出そうとします。
往復の往は軽いｗ－ｊｏｇで旧道をのんびり行きます。
トイレ休憩と戻りの１ｋｍを過ぎて
ややピッチを意識してＰＲ的に新道の舗道のセンター…
今朝、一番で市役所の確定申告窓口へ
８：３０から開始に８：１５に着きましたがカード番号は１２番です。
レースの順位並です。年寄りは早いです。
厚生年金と企業年金しかありませんが、企業年金は源泉徴収されていますから
控除申請して確定申告すると小遣い位は戻ります。
今年も３万円程の還付になりました。
走って稼げない年金実業団とし…
やっと１０ｋｍのｊｏｇが出来るようになりました。
ペースは上がらず６割程度の具合ですが
足や体に痛みはありません。
もう少し疲れが取れれば、流しや坂道なども出来そうです。
当面はつくばみらい市の１０ｋｍですが、これはダミーで
板橋のフルがメインです。
もう一度、長い距離３０，４０ｋｍ程度をやりたいのですが
時間がありません…
公園でストレッチ、スクワット、ｓｌｌｏｗｊｏｇを始めましたが、風があり空気冷たく寒い
諦めて高速の南側をゆっくり往復してきました。
脚に痛みはありませんが、疲労はしっかり残っています。
取りあえず５０分程動いていました。
１Ｗかけて戻れば良いと考えています。
今週はほとんど寒いと予報では・・・北陸は２ｍ近い積雪で、車も動けない…
年代別５位のツケ？でしょうか。
右ふくらはぎが今朝から痛みます。疲労ですかね？
レース後でもこれだけ痛みが出たことはありません。
年を取ったということでしょうか！次の日に出るとはまだ若い？（笑）
昨日のレースでは新しい事実を掴みました。
常に上位の優勝・入賞する人々はスタート直後はゆっくり出て行っているということ。
１ｋ…
相変わらずの守谷です。冬のＷＢで会場へ、通常のＷＢに着替えてｗ－ｊｏｇへ
寒いです。としですね。周りの若い人は温かいと言いますが、温度差があります。
自分を信じて、温かめ（重ね着）にしてﾚｰｽへ
スタート地点で、小生の目標のＴさんに声を掛けて並ぶ。
筑波大学の知り合いという女性がそばにいて、スタート後は彼女をマークして走る。
…
朝の冷え込みは弱まってきました。
それでも、日差しは弱く温かさがありません。
走り始めても寒さは同じ、太陽も見え隠れしていて、結局引っ込む。
体重も重め、脚の疲れもあり、本当に調整のために走っている。
明日に少しでも回復の兆しがあれば良いのですが・・・
参加するだけになる可能性もあります。
それも時にはあるでしょう。
この…
昨日から特別に寒い日が続いています。
図書館にほんの返却に行きましたが、３００ｍ歩くのにもべそかき状態です。
午後、市営のトレッドミルで１０ｋｍ軽く走ってきました。
体調は今一どころかスコブル悪い状態です。
昨日に走れないくらいですからね分かってはいますが
取りあえず連休は避けました。
明日も軽く調整ｊｏｇでしょう。
それ…
本日はストレッチと柔軟体操をして終わりました。
さて、走ろうとしたのですが体が全く反応しませんでした。
ＧＳの前の信号を渡れずに、家に戻りました。
１２／３０の再現です。余りに脚が冷えすぎていて足が動きません。
今晩から雪で明日も走れなさそうです。
日曜日のレースはＤＮＳか中止か
方向は定まりません。
１０：００ いつものようにストレッチとスクワット・ランジウォークを入れて
走りに行こうとしますが、空気が冷たく北からの風が寒い。
部屋に戻ってＷＢを真冬用に変更します。
ＷＢが役に立たないから、ＪＯＧで体が動きません。
風を避けながらｊｏｇをしつつ、体を温めていきます。
８ｋｍ過ぎてやっと温まってきました。
近くの公園で、Ｗ…
昨日は、夕方から体調が一変して悪くなりました。
夕食後、ＴＶも見ずに布団にもぐりこみました。起きていられない。
風邪ひきの前兆か？
１９：００就寝、２０：３０トイレ目覚め、２４：３０に２度めのトイレ目覚め
３：００過ぎからはラジオ深夜便を聴きながら横になっていた。
結局５：４５までお休みです。本日はいつも通り。
ｊｏｇに行っ…
久し振りに太陽が出て、風が無く ＧＯＯＤ！
でもね空気は冷たかった。我慢して走っているとポカポカし始めて
公園ではＷＢを脱いで筋トレ各種をしてきました。
最後に、近所のおばあちゃんとお話をしていたら、風が出てきて
寒いこと寒いこと、急ぎ逃げ帰ってきました。油断大敵です。
高齢化と共に寒さに弱くなってきました。
寒いとスピ…
今日は予報通り、太陽が出ず寒いです。気温が上がりません。
ｗ－ｊｏｇを丁寧に走りました。ゆっくり体を温めて６ｋｍほど
流しを短く１００ｍ×２本、軽く。
続けて２５０ｍ×２本、５６”と５８”とやや重いですか？昨日の流しからスピードを意識した
程度ですから、無理は言えません。
一人雪の残る田んぼ道で５ｋｍのＴ．Ｔです、
入りは４…
毎日が寒く、風が強いです。
風を避けて高速の南側道路へ行っていますが、ｊｏｇだけでも脚に疲れが
たまってきています。（いつものゴルフ場の東側へは途中が凍っています）たぶん
こんな状態で、１ｗ後にむけたタイムトライアルはどうなるのでしょうか？
最悪です。最悪はお休みして、疲労回復という離れ業もありますが・・・
明日考えましょう。…