本日は歩いています。

昨日のCDのjogで左足裏に来ました。やばいので本日は走らずに 自宅から町内外周を遠回りに速歩で8km85分時間の感覚のみ 歩くのはつらい、距離が長く消化できません。心の耐久性の確認です。 昨日から足裏にサロルチールを塗り捲っています。久しぶりです・・・ 風邪も治らずに、足裏もこんな調子では今週は休養の方が良いのかしら? 弱気…
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フル1W前の入りのPRです

いつもはタイムトライアルで調子の様子なのですが、先週のレース前から 風邪と坐骨神経痛の両方のためね最悪の状況で、今週はやや抑えて入り方のみ トライしてみました。やや抑えめで4’40”で入るのですが・・・難しいです。 やっと走っているので余裕が全く感じられない。 これでは感想もおぼつかないし、旨く走り切れる予感かしません。 どう…
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休養明けのEASY RUN

昨日は雨&病院への同行でした。東京へ行くと疲れます。年取った!証拠。 本日はトレツドミルの後遺症の臀部後ろの痺れと昨日の休養明けと 明日へつなぐJOGを行いました。 暖かくなるかな?と思ったら曇ったままで温まらず じっくりとjogするのみでする 明日はフルマラソンへの準備としての入り4’30のペース確認です。 それにしても肉…
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4日めは4度と真冬なみ

スーパーカーの運転手で温度計で外気を計測したら4度でした。 買い物後は、市営のトレッドミルでBU&変化走にしました。 レース後4日めにまともに走れました。やや、臀部に痺れ感がありますが 来週への調整を急ピッチで整えなければなりません。 それにしても寒いです。風邪が抜け切れていない状態では とても悲しい状況です。 今週のタイム…
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本日もslowjogで休養状態です。

朝から冷たい北風が強く吹いています。 jogに出かける前のストレッチで鼻汁がきついです。 風避けしながら、住宅街の横道にそって走っていますが 脚裏の痺れは緩和できていません。ゆっくり10分jogして 15分walkingしてみましたが、何ら変化が無いので 公園の芝生でslowjogを継続しつつ、60分過ぎまで走りました。 風…
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風邪が治りません

坐骨神経痛の痺れはじっとしていれば耐えられますが・・ 風邪は少しすると鼻がムズムズしてきます。 月曜日はじっとしていたのですが、治りません。 耐力が落ちてきていますから、ガッツリと食べなければ治らない。 しかしながら、次のレースの為にはそうも言っていられません。 本日はslow jog & walkig で体慣らしです。 今…
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第二回みらいマラソン

風邪の症状が抜けきらず、喉の痛みとタンの絡みが気になります。 気温がドンドン高くなり、走るのも容易ではありません。 コースはラクダの背が5つもあるコースですから、大変そう。 先頭の位置から、無理せずに出ていきますが、若手は速い! 下りを一気に下っていきます。オジサンはいつものペースでも タイムは速い。最初が大きな下りですから・…
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いよいよ明日は第二回みらいです

最悪の状態は脱した模様です。 風邪はユンケルを2日連続で収まりました。 坐骨神経痛の痺れ感は朝・晩のストレッチとマッサージ等で 軽くなってきました。ベストではないですが、年寄りの走りは出きます。 コースも5つの山坂を超えるものですからタイムは狙えないし 年代別も1ランク下の50台しかないので、今回は再来週の 板橋フルに向けて…
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風邪と坐骨神経痛

昨日は症状の確認と緩和策として対策を打ちました。 散歩の後、電動マッサージ器で尻から大腿部裏を丁寧にマッサージ 夜もマッサージして、ユンケルを飲んで寝ました。20:30です。 1時間で目が覚め、トイレに行きましたが、その後は熟睡で5:30起床です。 大分症状が落ち着いたので、軽くjogに出ましたが 西風がきわめて強く、(北海道…
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坐骨神経痛の再発か?

昨日はモデレートランで3km×2の予定が・・・ jog開始から異常な臀部の刺激で急遽jogのみに変更しました。 帰ってきてからも不調でした。 夜はマッサージ器で臀部から足裏全般のマツサージをしてお休みです。 夜中から朝方に猛烈な雨と風が吹いています。 シャッターをして寝たため、朝方まで寝ていられました。 時々の音は感じてはい…
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調整に入りつつ、左大腿部裏に?

暖かくなるかな?と思ったのですが今一つ弱いです。 空気が冷たいのでね弱い風が、寒さに感じます。それでも底からは抜けました。 ノンビリと調整jogを6kmほど走りました。 近くの公園で、丁寧に流しをいれます。 100m×3本、確かめるように・・・・・3本です。 左足の裏側が違和感があります。 200m×2本  49”と47”で…
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会場の下見です。

予報よりも早くに太陽が出てきましたが、風が強く冷たさが寒さになっています。 休養jogを利用して、今週のレースの会場の下見です。 風のこない暖かな場所を探してきました。 昨年と会場が違うので、再度検討が必要だったのです。 外の公園ですから、最悪時は・・・考えていましたが何とかなりそうです。 走して向かい風の中、昨年度の会場へ向…
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体に残ったもの

昨日のT.Tでは久しぶりの良いタイムに恵まれました。 しかし、タイムはただではありません。 昨日の午後からは下半身の裏側全体に疲労と違和感が残りました。 階段では足が階段に引っかかり倒れそうに 夜寝ても、下半身のだるさが気になります。 心地よい疲労感はなく、不気味な疲労感と痛みに近いモゾモゾ感 朝の布団の上のストレッチと補給…
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暖かさに、追い風T.T

明日はまた寒い予報です。東京マラソンは大変です。 毎年、天候が今一ですね。御払いが必要でしょう。 本来、レース1週間前が規定値でしたが本日繰上実施です。 昨日の散歩の後だけに、やや不安がありますが、明日よりましかな? 年度末の安売りPCを買いに行ったのですが、惜しくも目の前で売り切れ!残念。 戻ってみれば、風が出てきました。南…
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午後に散歩、午前の雨

昨日の疲労が脚裏前面に感じられます。 午前中は雨が降っています。昨日同様の寒さです。 昨日のトレツドミルの変化走の疲労は脚の裏側全体に広がっています。 寒い所では怖くて動かせません。 午後晴れたので散歩に出かけましたが、途中から曇ってきました。 曇ると気温が下がります。陽光だけが頼りです。 明日は温かくなる?との予報で、それ…
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朝から雪、外は2度から3度です。

昨日の不調はどこへ?もう今日の練習です。 幸の外は2度です。オジサンには厳しい環境なので 市営のトレッドミルへ向かいます。室内は19°と暖かです。 トレパンTシャツで30分のw-jogで少し動かして5kmです。 短パンになり、変化走をします。 10km/hからスタートします。3分走って確認です。 ペースを1kmupして11k…
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疲労ピーク。走れません

本日は、昨日とうってかわって寒さ格別 ストレッチしてjogし始めたら、臀部の下に軽い痛み ゆっくりゆっくり公園へjogしていますが・・・ 体もしんどい、体が温まれば何とかなるかな? と思いましたが、北風が冷たく涙目状態で13分過ぎに walkingへ変更、1周歩いて公園の北端から芝生の上で jog流しを南端まで50秒程度のユ…
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暖かさに、変則走

とても穏やかに温かい日差しです。やや風があったものの jogをしていると気になる風も弱くなってきます。 流しを100×2、200×2と入れて、変則走3000、2000、1000と 考えました。年ですからマラソンのペースぐらいから入ります。 最初の3000mの1000m過ぎに右シューズのひもがほどけました。 レースと思い無視して…
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休養jogに何が必要?

今日は風が弱まって、多少は走りやすい。とは言いつつもこの地のてっぺんや西側では 北西の風は冷たい。心かおれそうになっています。 左大腿部の裏側に違和感があります。痛みではないのですが・・・ 筋トレのバウンディングもあり本日は中止として、jogのみを 意識して走りました。 冬のWBでは汗ばむ感じですが、直ぐ冷えます。一桁の気温で…
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室内トレットミルへ

冷たい風に、涙目になっています。 風も強いので練習にならないと判断して移動します。 室内のトレッドミルはいつもの昔お姉さんが今日は教室がなく 昔お兄さんが数人。 ちょこっと隙間でトレットミルで30分×2 前半はw-up・jogで後半はBUでトータル11kmを 少し体調が悪いようで、もう1回はパスしました。 取りあえず繋いて…
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