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プロフィール

ブログ名
赤い風
ブログ紹介
このブログは60歳を超えたマラソンチャレンジの記録です。
とは言え、体力も衰えてきていてさびしい限りですので、そこは時々脱線しながらまとめていきたいと思います。
現在の状況
練習しすぎは故障の元。年なのだから、でもやらないとダメ。
走り切れないランナーは勝負にならない。
レースはスピードが命、ゴールするまで。
遣るかやらないかは自分しだいです。

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タイトル 日 時
疲労回復確認jog10km
疲労回復確認jog10km 流石に昨日はキツカッタデスネ。 一日ゆっくりしていたら、守谷のゼッケンが届きました。ハヤ! レースに合わせなければと焦りました。でも走れなければ・・・ 本日はゆっくりゆっくり走ってみました。 風もなく、あたたかな日です。本当はガンガン走りたいのですが LONG走の疲れが残っていますから、スピードや坂道アタックは来週です。 来週はまた寒くなると言っていますが、サイクルがずれています。 ずれたらこんなものです。ずーとこんなものでしょう。 自分のパターンを変えるつもりはありませんから ... ...続きを見る

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2018/01/16 13:07
本日はwalk&jog
今日はとても寒いです。 天気予報の南風もなく、北西の冷たい風が・・・ 空気が冷たい。2から3度程度でしょう。 昨日の疲れと寒さにこころが折れています。 芝生で30分散歩とjogを交互に繰り返しましたが 体調が悪化したので切り上げました。 休養も大切な練習です。 老人の体は一つですから・・ ...続きを見る

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2018/01/15 13:34
long走30km
long走30km 思いの外風も弱く、寒くはなかったのでlong走を実施 それでもWBの上はつけたまま、北風が当たるとお腹を壊しそうで 半分の距離でWBの下は脱いだが、やや寒さはあった。 前半は途中でへばりそうになりながらも堪え 何とか30kmを走り切れた。今シーズンは長い距離が踏めていない。 次は疲れが取れたら、5km×3から4を検討中。 坂道走も入れないと・・・やりたいことは山ほどあるが、体力はない(笑) さて、どうするか? スピード重視かな・・・ ...続きを見る

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2018/01/14 15:34
毎日が寒いです。
日本全国が雪の冷蔵庫に入っています。 昨日は不調で、走れませんでした。60分walkingして終わりました。 散歩・速歩・競歩とペースを上げてみました。 太腿に疲れと痛みが現れました。 今日も空気が冷たく・寒いので(10:00で3度です)室内のトレッドミルを 30分×2本実施しました。約11kmです。2本目はBUを強くしています。 体調が今一良くありませんが、あと少しです。 寒が終われば少しは改善すると思います。今は耐え時です。 ...続きを見る

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2018/01/13 13:37
下り坂、上り坂の走り
下り坂、上り坂の走り 今朝は氷点下2.3度が窓の外 10時になっても、空気は温まっていません。 jogに出かけて、西風が寒いので具合が悪く、GC東側へ 必然的に坂道走をひたすら走ってみます。 脚づくりと思えば楽です。 距離も少なく、冷やかし程度ですから 脚に疲れがくなったら、しっかりやろう思っています。 大分下りでもブレーキなく走れるようになってきています。 ピッチが上がれば最高ですが・・・ それでも、今日は不調もあり、そこそこで上がりました。 ...続きを見る

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2018/01/11 13:24
疲労回復確認jog
疲労回復確認jog 3日めとなれば、やや回復基調です。 陽射しも強く、春の温かさを感じますが、風は冷たいです。 w−jogのペースも上がりつつ、順調に5kmを走れました。 休憩後、流しを入れたら左太ももに疲れが残っています。 無理せずに、軽めに上げながら戻ってきました。 思いのほかペースが良く驚いています。 60%から70%くらいはOKです。2、3日様子を見て 30kmlongjogを入れます。守谷ハーフに向け 準備はしっかりと用意します。 友人が、守谷の後に練習会を計画しています。年賀状にも ... ...続きを見る

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2018/01/10 13:29
本日も休養jogも腰に疲れ?
昨日は散歩jog、本日は・・・ 老体ですね、腰に疲れが出ていて2kmjog後、休養さらに1kmjogしたが疲れが取れない。 walking1kmして、草地jog400mを5周して中止を決定 午前中は曇っていました。やや寒いくらい。 午後、晴れてきて暖かです。 本日はウェアのWBも洗濯して気分一新です。 明日からは次を目指してまいります。 2/4の守谷です。ハーフです。 ...続きを見る

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2018/01/09 13:05
七草マラソンの結果
七草マラソンの結果 良く晴れた正月の一日でした。風はやや強く吹いていましたが、レースではそれほど気に ならずに走れました。 元旦のタイムトライアルの結果に連動して、成績は良くありませんが今年初レースを仲間 と楽しみ、新年会も楽しかったです。 結果は一般男子10km44’41”(前半きは22’12”)順位332位。気持ちよく抜かれました。 パワーが無くなっています。あったらお化け? 七草は坂が多いせいか、腹筋が痛くなる。去年も同じ 七草の参加者が多くなりましたね!昔では考えられない人数です。 スタート... ...続きを見る

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2018/01/08 08:13
調整jog、陽春と風の弱い練習日より
とても良い日ですが、明日は今年の初戦の松戸七草です。 年代別もなく、アップダウンのキツイところでタイムも期待できまません。 それでも、年ですから1戦ごとに全力で向かいます。 逆に若手の仲間とワイワイ勝負できるチャンスです。 相手がサボってればの話ですが・・・目標は何かな 毎年タイムが悪い所です。 年始の初戦であること。 アップダウンのきつい所であること。 マラソンの練習の途中であること。 それでも、新年会付ですから参加します。 明日も風が無く温かいとの予報です。楽しみです。 ... ...続きを見る

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2018/01/06 12:52
刺激を入れてみる
刺激を入れてみる 今朝も良く冷えていました。氷点下です。 風は弱いが、空気が冷たく、空気を自分から切っていくから風を起こしている! 鼻水にはティシュが必需品です。出がけの20分は特に大変です。 公園まで逆回りでjogして、戻って 本日はフラットで流しを行いました。 予定では坂道ダッシュで心肺機能の活性化でしたが、ついでにスピードも と考えたら、流しで刺激を入れればと考えました。 100m×2本は計時なしで軽く 200m×2本は47"と相変わらず遅いです。r=jogです。 300mα×3本は1'1... ...続きを見る

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2018/01/04 13:19
連日の強風に弱る年寄り
箱根駅伝も東京に戻るほど強風に戸惑っているようですが、地方は 遮るものが無く走れません。レースに向けて疲労抜きの段階ですが 何が何だか、強風で体調の確認も取れず、流しを入れての刺激も 出来ません。又、空気が冷えていて風がことのほか冷たく・寒いので 年寄りにはたまらなく辛い状況です。そんなにしてまでやらなくても 良いのではないでしょうか?無理は禁物です。 ...続きを見る

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2018/01/03 15:32
正月の駅伝を楽しんでいますか?
昨日のT.Tの疲れと本日の強風で、休養&初詣jogを簡単にしてきました。 昨日の元旦駅伝も流れが大切ですね。 全員がスムーズに繋がないと勝てません。一人の穴が今はカバーできません。 それだけレベルが高くなっているようです。 順位の乱高下も面白いのでしょうが、淡々と繋いでいく駅伝の正当性を 明日も見てみたいと思います。 ...続きを見る

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2018/01/02 14:29
明けましておめでとうございます。
新年になりましたが、私には昨日の続きです。というか 昨日の積み残しの、T.Tを天候の回復で本日、実施しました。 正月早々、T.Tをしているオジサンがここにはいます。 暖かい陽光を背中に受けて、スタート地点へw−jogです。 トイレにより、流しを入れて確認ですが、太陽と共に西風が強くなってきました。 向かい風の流し61”、追い風では57”と4”の開き。 出来る範囲でやりましょう。最初が向かい風でキツイです。 4’35”、4’34”、4’25”、4’22”、4’12” タイムは期待し... ...続きを見る

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2018/01/01 15:14
寒い不調の中のjog
本来、七草の1W前で5kmのT.T予定でしたが、昨日の不調と本日の寒さで 体が動きません。jogのみで本年最後トレーニングとなりました。 七草は年代別もなく記録も期待できないアップダウンのコースですから 新年会への出席を楽しみに行ってきます。 それにしても今年は11月末から寒い日が続きます。 最後の最後まで良くないですね。 良い記憶が吹っ飛んでしまいました。 来年こそは良い年でありますように。 ...続きを見る

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2017/12/31 13:49
不調、コース途中から戻る
昼前から西風が強くなってきました。 冷たい空気に強い風、一気に寒く感じます。 コースをゴルフ場東側に異動しましたが、走れません。 トボトボと戻ってきました。 難なんでしょうか? 突然の不調に原因が分かりません。 無理せずに上がりました。 ...続きを見る

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2017/12/30 15:53
8kmPRの疲れ、休養jog
風は弱まってきましたが、相変わらず空気は冷たいです。 西風がもろにあたると、寒さが感じられますが日差しがあり何とか 休養jogできました。明日は流して大晦日に七草の確認T.Tを 遣りたいのですが、天気が下り坂です。 今年は寒いのが身に応えます。 年始の駅伝情報が飛び交っていますが、過去の情報と思い入れの 重なりでとても相手になりません。もう少しまともな判断が無いものでしょうか? 自分のトレーニングに気を使っていた方が楽です。 ...続きを見る

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2017/12/29 14:03
冷たい空気、寒い風です。
冷たい空気、寒い風です。 本日は、昨日同様の風強しです。昨日は引っ越しの手伝いでお休みしました。 車で荷物を運んでいましたが、ハンドルが取られそうになりました。 本日は昨日ほどではありませんが、空気が冷たい分かなしいです。 本日は、ゴルフ場東側に逃避し8kmのPRにしました。 本来は、いつもの練習コースの一部で2.5km×4周の予定でした。 避寒地のコースは温かく、タイツ・ロングTシャツでとても楽です。アップダウンは 脚力強化と我慢しましょう。4km程のw-jog後流しを軽く 約1マイルを7’15から7’0... ...続きを見る

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2017/12/28 14:15
確認の流しと1km走
昨日の午後何故か腹具合が良くない。 トイレに駆け込んだが柔らかく日中から下痢手前の状況 今年の板橋の前日のようです。何故か胃腸が弱い自分です。 ですから、jogの時からお腹に力が入りません。 夕ご飯以降は問題なかったのですが、休肝日でもあり エネルギー不足の様な(ガス欠)では調子はいまいちです。 jogのあとに流しをいれて、更に流し的に500m×2(向かい風) 4’30ペースを意識して2’12、2’13と向かい風でも走れました。 お腹に力は入りません。坂を下り平地にて1km(追い... ...続きを見る

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2017/12/26 13:34
休養jogに筋トレ5種3セット
休養jogに筋トレ5種3セット 夜中に雨が降っていましたが、早朝から晴れて暖かです。 しかしながら、北西の風が強くjogがふられます。 昨日のセットの疲れから、本日はjogのみです。 やっと走ってついた公園で筋トレを何時ものように 月曜日はこれで一週間のサイクルです。 暖かく、北西の風が寒くありませんが、走っていて吹き飛ばされそうです。 冬休みになった小学生が、お父さんと走っていますが お父さんは上り坂でラストスパートを教えていますが、ほとんど走れていません。 もっと気持ちよく走れることを感じてもらいたい。辛い... ...続きを見る

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2017/12/25 14:44
寒さに負けず800×8
寒さに負けず800×8 朝からどんよりと曇り空、太陽が見えません。 気温が上がりません。寒い空気に体が動きません。公園の近くでw−jogをして WBをぬいで軽く流しを入れます。それほど冷えてはいません。風も弱くなんとか走れそう。 流しの感じから、4’30”ペースならいけそうです。 800m×8本、R=w&jogで100mほど 4本は目標のペースでカバーして、後半は体なりにややペースを上げられました。 目標ペースでももう少し走れそうです。太陽が欲しいですね。 CDでゆっくり帰ってきました。 録画の高校駅伝... ...続きを見る

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2017/12/24 16:08

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