テーマ:現実を認識する

二日後の疲労。ピーク!

早朝は雨と雷で眼が覚めましが、体が動きません。結局、1時間ほど余分に寝てしまいました。 朝には雨も上がり、日差しも強くなって風も出てきました。台風の余波ですかね? 疲れてはいますが、昨日の散歩とjogの組み合わせで走れる体は戻っています。スピードは期待できません。 軽くjogに出かけましたが、2km過ぎにめまい?汗腺が開いていない…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

実業団、関東インカレ等長距離は不調ですね。

多くのランナーがレースに参戦しているようですが、思い通りの結果にはつながっていない。 伸び盛りの若者でさえ、日々悩みながら自分の記録・順位に悪戦苦闘している。どうしてそんなに頑張るのか 自分の目指すところのものは、そう簡単に外せない。自分の青春の全てを掛けてきたものだから、どうしても 自分の生きてきた証として、達成したいのでしょう…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

不調!季節の変わり目

昨日はjog~BUへと、いつもの練習が出来たのですが、本日は全くの不調です。 一つの要因は、晴れていて暖かなのですが、室内で涼しい。寒い位です。散歩に行っても汗をかかない。 ゆでガエル状態で頭の中がボアーとしています。外は25度くらいですから暑いのですが、汗腺が開かない。 加齢の症状で、このままでは倒れそうなので、散歩も30分で中…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

jogは休養。歩きと流しの組み合わせ

本日は練習はお休みです。GW前後から不調ですね。年ですから、、、が通常の挨拶でしょうが。 それでも1時間の練習枠は体を動かし続けないと、体のサボり癖が付きそうなので着替えて公園に出ます。 250m程度のwalkingをして、200m程流します。流しの部分をSKIPにしたり、大きなファームの流しにしたり、ピッチの速い走りにしたり、色々…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日からは夏バージョンでスピード練習と検診結果

春の恒例のおしゃべりLSDは9人も集まり楽しく走れました。金町から江戸川に出て、今年は上に上り三郷公園 ?水元公園へまわり中を楽しく走ってきました。タイムも気にせずいつまでも走っていられそうでしたが、120分で上がりました。シャワー後は楽しいノミニュケーションでビールにワインと楽しいひと時でしたね。昨日は病院の同行でお休みして、今日か…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

本日は休養日。シーズンの決算・メダル2個

シーズンも終わり、昨日のLSDはことのほか疲れが残っています。病院同行の為本日は休養日です。 温かくなってきたことも一因ですが、シーズンの疲れも出てきて朝、起きると他人の体のようでした。 振り返って、シーズンの反省です。目標としたタイムは1レースだけです。スピード練習で出ていた短い6.4km のレースだけが、自分の意図したタイムに…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

遂に、歩きに徹しました。

今度の昭和の日はおしゃべりLSDに参加する予定ですので、本日は公園で1時間のwalkingにしました。 尾てい骨の近辺も走らなければ何も感じません。休養に徹しました。明日のjogがどう出るか?楽しみです。 練習の強弱が付かないと休まないため、休養が出来ていなかったのかな?休みを入れて強弱のメリハリを付けようと思います。今日は夏日とか…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

坐骨神経痛の予兆が出ています。

霞ヶ浦のレースの後に坐骨神経痛の時の臀部の疲労・痺れ感が出ています。机に座っているときや走り初めにとても気になります。疲れがたまっているのか? 体幹の強化のスクワットやランジウォークで収まっていたと思っていたのですが、加齢とともに疲れは取れません。肉離れも変な休みを入れた後に発症しました。要注意です。 取りあえず、ペースを上げずに毎…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

最悪の豆悪化。

雨の日の室内トレッドミルでの練習で足裏に豆が出来てしまいましたが、いつも自然に治っていましたが、今回は豆の先端がどんどん拡張してきて大きくなっています。一時は小さくなりつつあったのに、水ブクレ状態が拡大してしまったので、、急遽水抜きしました。一晩でどこまで収まるか?危険なカケです。 5~6年前に、7~8年前かな青梅でリタイアして以来で…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

最終確認IT1km走。

温かな練習時間、当日の予想気温とほぼ同じ23度くらいです。多少風がありますが、霞ヶ浦は湖畔ですから、いつでも多少の風は止むをえません。良かったです、暖かなってきて年寄り向きです。 ウォーミングアップ後、いつもの筋トレと流しを入れて、ITの試走と本番です。少しの追い風でレースペースを 軽くキャッチしました。調整はほぼ予定通りです。 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

朝から快晴も風つよし、午後はだんだん・・

晴れている間に練習に出ました。南からの風が強くのんびり休養JOGで街の中をあっちこっちと走り回りました。 風が強く練習になりません。そもそも、昨日のスピード練習後ではJOGしかできませんが・・・ 強い練習の後は休養jogしかできません。特に強めの練習と言っても長い距離とスピードの速めの練習では疲労度が違います。加齢とともに落ちてくる…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

休養で草地JOGにしました。

流石に今日は足が動きません。天気の雨予報で、早朝に近所の公園で芝生のJOGを50分程行いました。 4月とはいえ、2月中の気温です。寒かったのですが、早朝の散歩やjogging仲間が大勢いて驚きました。 1年前とは格段に増えています。各々のコースがあるらしく、様々な方向からあちらこちらへ走っていきます。 ヒザの痛みはありませんが、や…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

気が付けば、底の状態です。

雨だ、風だ、寒いと言っていたら、体はサボり癖状態で最低です。 今日は、土曜日家族で買い出しです。運転手の小生は雨の予報で朝からスーパーカーの運転手。予報通り午前中は止みませんでした。午後に上がったので、jogに出て戻りにBUをしたのですが少しも上がりません。 毎日のサボり癖で、ペースが上がらなくなっています。体は正直ですね。気持ち追…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

休養明けJOGも、冷たい空気に喝!

昨日の春の雪、珍事の影響で空気が冷たく無理はしませんでした。普段の5kmのコースを往復してきました。 休養明けで体が軽いのですが、無理にペースを上げることなく体を慣らす程度にしてきました。 インターネットの情報で知ったのですが、この前の横浜マラソンの距離が短く、公認されないとのこと。1万5千円も払って道路を使用しただけ?練習会では無…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

5年ぶりの4月の雪

ミゾレ降る寒さ、4度です。花カイドウに雪が・・ 寒さに筋肉が委縮しています。練習はお休みです。室内のトレッドミルも考えましたが、あそこは20度前後あり、外気温との差があります。体調のため本日は趣味の木工で作業テーブルを作成しています。 折り畳み式(移動可能)のテーブルでしっかりしたものを作っています。材木は2×4および1×4が主です…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

桜散らしの風も生暖かく

日本の北海道や九州・四国では大雨・強風になっていますが、ここはぼんやりとした曇り空・生温かな風とボケ気味の陽気です。降らないだけましなのでしょう。風を避けながら住宅街を調整jogしています。 前半はウォーミング・アップのjogですが、折り返してからはビルド・アップのjogです。軽めのBUですから気持ち良い程度です。腰高・前傾・ノン・ブ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

本日所要のため早朝JOG

所要のため、日中走れないので早朝jogです。昨日の疲れで足はほとんど動きません。雨上がりで芝生も濡れていますので、町の中をゆっくり・ゆっくりjogしました。 昨日は思ったより動けた。レースに必要なスピードまでには至らなかったが、2~3日したらもう少し走れそうです。5kmのPRも2SeT程したいので、あと一回くらいしかチャンスはありませ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

霞ヶ浦マラソンの郵送の案内メールがありました。

今日はゆっくりjogで脚の確認。ヒザに違和感があります。風も強く練習に不向きなのでゆっくりヒザの感触を確認しながら走ってみました。桜満開のニュースが流れる中、ここは3~5分程度です。 霞ヶ浦からのメールでは来週送ってくると通知がありました。そういえば、この前の板橋も事前通知があっりましたね。事前の情報としては素晴らしいです。本人もやる…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

レース後六日、普通の練習に戻る

温かな春の陽気に誘われて、紋黄蝶が飛んでいました。 オジサンもレース後6日目、普通の練習に入りましたが一寸ペースを上げると脚の裏側にピリピリ感が走ります。63歳で6日目良い所ですかね? 5分/kmを切って走れるようになりましたが、筋肉のピリピリ感があり怖い状況です。温かくなってとても練習には良い環境なのですが、フルの疲労は簡単ではあ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

フルから4日目、未だ走れず

練習のスピードを抑えていたためか、スピードに無理があったのか未だに疲労が抜け切れません。 ゆっくりしたjogを公園の芝生でしましたが、20分持ちませんでした。後は歩いて、ストレッチと1時間を動き続けて今日の練習としました。 知人のGrのHPを見ていたら、同じレースに出たメンバーの報告がUPされていました。やはり後半にタイムを落として…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

比べてみれば、2014と2015

今日もウォーキングと筋トレ、芝生でスキップとゆっくりjog400×2本、まだ乳酸がしっかりたまっています。 風も強く、趣味の外物置のペンキ塗りは明日以降にリスケされました。 今回のレースの検討以前に、練習内容の比較をしてみました。まずは練習距離を12月から 2014年、306、331、235、282 に対して2015年、311、2…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more