テーマ:年寄りの弱点

筋トレのある練習コース

久し振りにWUP・JOGと筋トレ・流しで軽いコースに戻りました。風も弱く(ただし、今日の空気は冷たいです)走りやすいので、定常コースです。5kmのWUPでトイレ休憩。 ベンチの背もたれを利用して、斜め腕立て伏せ。平行棒を横に利用して斜め懸垂です。今日は10振りなので2セットのみ。芝生で流しを3本入れました。大分体が軽くなってきました。…
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晴れ即走も、西風に返り討ち

今日は晴れて太陽があり、暖かな日差しがありがたい。昨日の左足の不具合も気にしながらゆっくり持久走へ気持ちを込めていくも、西風が谷合から家の角から切通しで突然吹いてきます。散歩している人もなく、道路も自由に走れますが冷たい空気にこころがおれそうです。 日差しの分だけ昨日より温かいと言い聞かせてはいますが、10度以下で風が強くなると自分に…
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超寒い日!風強く ゴルフ場脇へ

今年も冬の風シーズンです。冷えて寒いうえ風があるので悲しい冷たさです。去年見つけたゴルフ場の垣根の東側の道路に退避して休養jogで60分走りました。 このコースは2つのゴルフ場の間に挟まれた空間に田んぼと調整池があり、そこの垣根の脇に軽自動車なら楽に走れる道路があります。若干の窪地になり、ゴルフ場のうねりに合わせてアップダウンがあるた…
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怪我の再発?

余りの寒さに右ふくらはぎに軽い痛みが出ています。肉離れから1年半、再発ですか?寒さのため? 年は隠せませんね?いつでも忍び寄ってきます。12月になって急に冷えてきました。体を慣らすのがなかなかできず、jogで休養しながら様子を見るのがこの趣味をしている人の欠点です。もう少しのんびりすれば、と言われますが日本人の特質なんですかね休んでい…
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メンタル・トレーニング

本日は病院への同行で、練習お休みしました。早朝に起きてjogをしようと思ったのですが、昨日の脚づくりの後遺症でひざ上に疲れがありお休みしました。5時起き、5時30分からのjogなのですが雨上がりでしたので無理しませんでした。いい加減ですね。 同行して、空いた時間に先日、book・offで購入した「ランナーのメンタルトレーニング」を読ん…
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脚づくりと筋力強化

12月になり雨と強風で一気に真冬の寒さが身に沁みます。柿の木の葉も、銀杏も葉をすべて落としました。 ドウダンツツジが真っ赤に染まっています。一番の見ごろです。余所の家では2W位前に散りました。我が家は温かい?のでしょうか。大根が白い肩を見せて伸びてきました。来週くらいかな? 毎日の練習はLONGJOGとUP・DOWNの周回コー…
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冬到来、これからの戦い

昨日の氷雨から一転、快晴。但し、西の風強く、冷たい。午後は大きな雲が流れてくると日陰で西風は最悪です。寒さに震えそう。これからはこの西風との戦いなのです。 今日は、休み明けのjogなので体が動きません。前半は追い風気味に逃げて、体が温まってから風に向かっていきました。WBが役に立ちません。汗と風の冷たさにマジに走っていました。 風が…
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言い訳: 雨に弱いし、風邪には泣くし、暑さ寒さと、年もあり

レース後の結果を聞くと、様々な言い訳が聞かれます。グループのメンバーの中には事前に言い訳の煙幕を張る人がいます。意外とそういう場合は結果が良い場合があります。言い訳を先に出すほど、練習が積めているとも見られます。 瀬古選手が著書の中で言っている。自信を持ってレースに向かうほどの練習ができない立場では、いつでも言い訳が出てくるのが普通で…
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一日一日の積み重ね

北東の風に雨。寒い一日です。本格的な冬の雨です。久しぶりに二日連続の雨です。関東平野ではたまにありますが、四国高松ではありませんでした。 これも神様が休めと言っているだとのことで、今日も柔軟やら補強運動の練習にしました。 毎日、実施しているものにスクワット(後ろもも)があります。お尻を後ろへ突き出す感じで、背中をのばしてやります。曲…
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予想どおり 不調です

昨日の、脚づくりの疲労がものの見事に現れました。今日は温かくならない。天気予報のはずれです。 家の階段の上り下りでもひざ上の筋肉痛が感じられました。太陽が出ず、温かくなりません。寒い感じがあります。準備運動をしてjogに出かけましたが、着地の感覚が変です。焦点が合わずいつもの不調の感覚が感じられ、戻って芝生jogにしようかと思いました…
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季節の変わり目 体調不良

昨日の練習でペースが一定しない状態で、具合が悪いなと感じていたが今日は最悪です。昨日は寒さで元気が出ないのかと思っていましたが、季節の変わり目です。日曜日の砂沼のレースの日から寒さが堪えるようになり昨日の午後の寒さが今冬の第一弾でした。 50歳ごろから季節の変わり目には体調不良になり、目の焦点が合わなくなりjogしていても思い通りのペ…
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底冷えの冬の到来 

冬の到来です。太陽が出たのは午前中だけ、それも薄曇りで太陽の温かさが感じられず寒い。走っていても寒さがつのり、公園のトイレに寄ってはjogの繰り返し。 昔から寒さが嫌いで、冬場になると『冬眠です』と言って走らなくなっていました。会社の昼休みに走るためにWBまで準備するのが面倒!寒さそのものが嫌だったようです。 今日も手足が冷えて悲し…
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