テーマ:楽しみ方

二日後の疲労。ピーク!

早朝は雨と雷で眼が覚めましが、体が動きません。結局、1時間ほど余分に寝てしまいました。 朝には雨も上がり、日差しも強くなって風も出てきました。台風の余波ですかね? 疲れてはいますが、昨日の散歩とjogの組み合わせで走れる体は戻っています。スピードは期待できません。 軽くjogに出かけましたが、2km過ぎにめまい?汗腺が開いていない…
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jogは休養。歩きと流しの組み合わせ

本日は練習はお休みです。GW前後から不調ですね。年ですから、、、が通常の挨拶でしょうが。 それでも1時間の練習枠は体を動かし続けないと、体のサボり癖が付きそうなので着替えて公園に出ます。 250m程度のwalkingをして、200m程流します。流しの部分をSKIPにしたり、大きなファームの流しにしたり、ピッチの速い走りにしたり、色々…
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練習のスタイルを変えて、体が軽い。

基本の練習は変えていないのですが、ポイントになる所を変えています。走る量が減らしつつあります。暑いですから、その分疲労が撮れて走りが軽く感じられます。かといってタイムが良くなっているわけではありません。 昨日の軽いITもどきは、質も本数も抑えて・体に形のみ教えたようになりました。 今日は普通のJOGですが、w-upから筋トレ、流しに…
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本日は休養日。シーズンの決算・メダル2個

シーズンも終わり、昨日のLSDはことのほか疲れが残っています。病院同行の為本日は休養日です。 温かくなってきたことも一因ですが、シーズンの疲れも出てきて朝、起きると他人の体のようでした。 振り返って、シーズンの反省です。目標としたタイムは1レースだけです。スピード練習で出ていた短い6.4km のレースだけが、自分の意図したタイムに…
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坐骨神経痛の予兆が出ています。

霞ヶ浦のレースの後に坐骨神経痛の時の臀部の疲労・痺れ感が出ています。机に座っているときや走り初めにとても気になります。疲れがたまっているのか? 体幹の強化のスクワットやランジウォークで収まっていたと思っていたのですが、加齢とともに疲れは取れません。肉離れも変な休みを入れた後に発症しました。要注意です。 取りあえず、ペースを上げずに毎…
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レースのある週なのに、雨・雨・明日も?

辛いですね。こう毎日雨ばかりでは、予定した練習が出来ません。大した練習はしていないのですが、出来ない分だけ体に休養が取れている!と思えば良いのでしょうが、なかなか現実は難しいですね。 練習したからと言って、今さら記録が出るわけでもなく去年のタイムにどれだけ近づけるか?という程度なのですが、年をとっても欲だけは減らないから困ったものです…
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花冷え?真冬に逆戻り!

本日は急遽、休養JOGです。寒すぎて、足底に違和感・ヒザにも衝撃が強く、無理せずにゆっくりjogで休養しまた。日差しのないのが致命的です。 JOGに出かけましたが、トイレが近い、鼻水が止まらない。アップが済んでも改善しないのです。若さがないのはこんな時寂しさになります。せめて日曜日には温かくなるとの予報を信じて待ちましょう。 霞ヶ浦…
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かすみがうらのゼッケンが届く

昨日、夕刻にゼッケンやら参加者一覧が届きました。 今日は降ったり止んだり、少し寒いと予報官も言っていました。雨模様でぐずぐずしていると、奥さんがはっぱをかけるように、今降っていないよ、今のうちだよ!!とのお言葉です。 かすみかうらマラソンへの参加は、積極的なんです。どうしてか?それは・・・ね。 お土産に、レンコンを買ってくるからな…
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花見RUNで17kmです。

今年も東京では早い花見ですでに散りつつありますが、この田舎でも今日は花散らしの風が吹き、花見RUNが最高でした。温かい日、寒い日が入り乱れて練習の組み立てにひと苦労しています。 1強2弱を基本にしていますが、気候に影響されて明日・明後日の気候・気温・風を読みながらも楽しいものです。1000mのITは少し弱めでした。その後のトレッドミル…
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悲しいランナーの悩み

「悲しいランナー」 フルは真面目に取り組んで、慎重に走っても、結果が保障されない距離の別世界。 ハーフは自分のコントロールが可能な範囲。でも、それだけではない難しさ。 10kmは勝負に出るタイミング、速すぎても・遅くてもダメ。 5kmは時の運。どんなに速くても勝負は分からない。 3kmは一気にはいけない。これは練習の価値がある…
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スピード練習にトライ!

今日は曇りがちですが、気温は暖かです。2日程体を休めたので今日はスピード練習をしてみました。 60歳を超えて、無理がきかなくなっています。だからと言って、無理しなければ落ちていくばかりです。去年の練習日記を振り返ってみれば、とても頑張っていました。無いように、文章に良く表れています。精神的に丸くなり過ぎている。気持ちが年よりじみている…
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マラソンの速さを考える

今日は、休養日で芝生でWALK&RUNです。実はヒザに負担がかかっている?疲労かな? 基本的に長距離走をしている人は速く走りたいと思っているのでしょう?これは前提です。 優勝を考える人、入賞を考える人・・そして、タイムは大会記録、自己記録、年代記録等々 様々です。優勝や入賞は年代が変わる度に一度は思うものです。ですが、私が描く…
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脚づくり、hill RUN

天気が持ちこたえて、温かいのでhillトレーニングで脚づくりをしました。 久し振りのhill RUNはきついです。 フルの残りの体力で走ろうと思いましたが、そんなに甘くは無いのでミニ調整をし始めました。ペースも昨年上がっていましたので、更に対策が必要です。(コース変更で走りやすい!スピードが出る) 10マイルをレンコンの田んぼの中…
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やっとjog開始です。5日目に

フルから5日目に、やっと通常のjogが出来るようになりました。63歳の疲労はこの位抜けないものです。 このペースで2~3日したら、少しずつ刺激を入れていけるでしょう。でも、まだまだ次のレースモードには程遠い ですね。ここで無理すると、筋を痛めて走れなくなります。今日も、ケリを強くしようとしたら、ビクンときました。抑えてストライドを変…
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マラソンの面白みとは、自由にならないこと

今年、通算7回目のフルに参戦します。いずれも荒川(板橋に名称変更)ですが、最近やっと走れるようになりました。もともとが長い距離が苦手でしたから、走りたいとは思いませんでした。 55歳で初フルですから、大分遅い年齢ですね。走り始めてから40年以上経っています。 最初の年は風邪を引いていた状態で完走できれば良いて思っていました。でも最後…
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ハクモクレンの咲いた日

3/17(火) 19度前後になるとの予報通り、午前中からポカポカ陽気に庭のハクモクレンが初めて咲きました。花が咲いて漸くハクモクレンと確認できました。どんぐり銀行でいただいて以来、ベランダで10数年耐えてきた木がやっと花をつけました。長生きしてくれたハクモクレンに感謝です。 今日も調整RUNですが、温かいので入りのペース確認で2kmを…
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風も収まりつつあります。いよいよ春です。桜もすぐ

低気圧が北海道の奥で発達しています。まるで台風ですね。毎回のような流れで進んでいます。それでも日差しは強くなり、温かさが違ってきています。家のカミさんは花粉症の季節に1ケ月の辛抱だと空元気でいます。 今日は、通常のコースへタイツと短パンでBUで確認に行きました。疲れも取れてきて、WUPも軽いです。筋トレと流しを入れて、やや軽い向かい風…
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予定通りの雨で休養日です。

昨日のスピード練習の疲労もあり、前から休養日にしていました。今日は、一日雨です、趣味の日曜大工・工作の時間です。私の趣味は読書・工作・家庭菜園等です。ジョギングは日課ですので趣味ではありません。 板橋cityマラソンのゼッケンが届きました。一般の部の先頭グループに入れましたのでOKです。そういえば青梅の写真を見ていなかったので、本日は…
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驚きの事実!知ってました?

前立腺がんは年齢と同じくらいの率の患者がいるそうです。でも前立腺がんで死亡する人はほとんどいないそうです。健康診断で腫瘍マーカ検査で容易に発見され、早期発見で良かったですね!と言われ放射線治療等の副作用で苦しむ人が増えているらしい?新事実です。 走りの情報も必死に探していますが、年寄り向けは中々ない。医療関係や健康に関する本や情報は日…
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所要のため、早朝jog

本日も、所要のため練習時間がとれません。早朝に起きて走るつもりが、久しぶりでしたのでうっかり朝寝坊です。5時起床が30分ずれてしまいました。目覚ましJOGを30分走って本日は疲れの確認です。 1日の休養で、太腿に若干の疲れがある程度で走れます。強度の強いときは2日に1回程度がよさそうです。 そうやって、少しずつ減っていくのでしょう。…
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出がけに小雨チラチラ、線路沿いの直線往復RUN

昨日は、やっと走って帰ってきた。今日の状態は?走り始めはチラチラの中を30分jogしていましたが、トイレ休憩後、体が温まってくると動きます。体の痛みや不安はありません。多少、呼吸がキツイ程度です。 直線の750m程度ですが両サイドがやや低く真ん中がゆるく盛り上がっています。目算でお墓のところが500mです。計測はしていませんが。 最…
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本日は休養jogで、のんびり。

やや、疲れが残っています。昨晩はぐっすりでした。やっぱりレースペースでは距離が短くても、体には堪えるのですね。温かな午前中に近所の公園の芝生でのんびりjogしていました。 おばぁちゃんとヨチヨチの幼児が暖かな陽春の1日を散歩しています。遠巻きに見ながらjogです。 WBが邪魔になる温かさです。こういう日が少しずつ増えてくると本当の春…
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走るときに考えること、その2

今日も2度と身に染みる寒さです。今日も無理は避けて休養です。 駒沢大学の陸上競技の監督をしている大八木監督のコメントが時々そこのHPに掲載されています。その時の選手の立場や練習内容・状態及び状況等をベースに自分の視点を明示し、その基準のもとに評価がされています。選手一人一人の置かれている状況・その時の練習状態と走りの内容を比較して…
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走るときに考えること。その1

今日は休養日で軽いjogのみでした。そこで今日は今まで考えきたことの第一段階として 「何を目指すの?」走る時に考えること。 「2番ではダメですか?」かつて政治家のこの発言が話題となったが、1位以外は、取りようによっては全員負けである。アスリートとして、世界一を目指してきた為末大は、結果が2位、3位であってもなお、「一番を目指すこ…
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