テーマ:自分の特性

不調!季節の変わり目

昨日はjog~BUへと、いつもの練習が出来たのですが、本日は全くの不調です。 一つの要因は、晴れていて暖かなのですが、室内で涼しい。寒い位です。散歩に行っても汗をかかない。 ゆでガエル状態で頭の中がボアーとしています。外は25度くらいですから暑いのですが、汗腺が開かない。 加齢の症状で、このままでは倒れそうなので、散歩も30分で中…
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休養日、waiking&floating

昨日の疲れがピークに達しています。まずは、walkingからです。 ゆっくりと5分ほどしてから、ゆっくりjogをして20程はしります。意識が飛びそうになっています。血圧でも高いんでしょうか?ゆっくり歩いて、深呼吸しながら呼吸を整いて、30分経過。 軽い流しを入れます60~70m程度ですが、ヒザ周りにそれ以上は力が入りません。歩きを入…
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今日からは夏バージョンでスピード練習と検診結果

春の恒例のおしゃべりLSDは9人も集まり楽しく走れました。金町から江戸川に出て、今年は上に上り三郷公園 ?水元公園へまわり中を楽しく走ってきました。タイムも気にせずいつまでも走っていられそうでしたが、120分で上がりました。シャワー後は楽しいノミニュケーションでビールにワインと楽しいひと時でしたね。昨日は病院の同行でお休みして、今日か…
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28度ですと!今日は、でも走れるかどうか?

外の気温は暑いの一言。空気が喉の奥までカラカラにしています。もう、練習の環境ではありません。 それでも、昨日の休養で少しは走れるようになったか?疲れは取れたか? 昨日のwalkingの後、スキップをしてみたら体が軽く腰への負担もなかった。スキップをかなり入れたがよさそうな感触を得た。腰の位置が下がりすぎていたのかな?とりあえず、出来…
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あなたの記録は5%ルールになっていますか?

昨夜、これからの練習目標のタイムを設定しました。距離別に大会に合わせて設定しその目標に合わせたPRやITにとの入れていきます。私の目標値ですから、世間のランナーのタイムとは比較できません。なぜなら我々の60歳代はとてもシビアで速い人は40歳代、50歳代のようなタイムを持っています。あんな走りで良く怪我も故障もないものだと感心しています。…
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肉離れ跡に同じピリ!刺激が・・・・

トテモ暖かな!(暑いという)日、霞ヶ浦の疲れも取れたろうか?jogの後の流しも軽やか!体の調子のお伺いをとBUで走り始めるも。1kmでピリ!と走る。本日はふくらはぎさんのご機嫌が今一なのでjogに変更です。 今日の流しはいつもより2~3秒速かった。けり足が高く上がり、体が軽い。でも、この走りは以前の30歳以降の走りです。いつもオーバー…
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一週前です。PRを実行しました。

天気予報の通り、待ちに待った晴れです。風もあり空気もひんやりしていますが 今日を待っていましたので、心を鬼にして体に鞭打って練習してきました。 jogは無理せずにゆっくり入ります。向かい風が冷たく感じます。北東の風(山瀬)です。 最近の傾向として、レースが近づくとテンションが下がり気味です。現実的に厳しい状況が 察知されるから、…
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マラソンの面白みとは、自由にならないこと

今年、通算7回目のフルに参戦します。いずれも荒川(板橋に名称変更)ですが、最近やっと走れるようになりました。もともとが長い距離が苦手でしたから、走りたいとは思いませんでした。 55歳で初フルですから、大分遅い年齢ですね。走り始めてから40年以上経っています。 最初の年は風邪を引いていた状態で完走できれば良いて思っていました。でも最後…
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重めの仕上げが目標です。

流石に、疲れています。着替えてアップに出ましたが60分のJOGがやっとです。後半に芝生で流しを7本ほど入れましたが、今日は軽めに押さえました。あと1週間ですから、ジタバタしてもはじまりません。 重めに調整したいのですが天候との兼ね合いですね。 疲労回復JOGです。このままでは軽く仕上がります、走ることに関しては苦になりませんから来週…
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今日も良い天気、やや風あり

当日の天気が心配になるくらいここ2~3日は良い天気です。週末は雨ノパターンですかね?せめて、大会当日は降らず暖かい日が望ましい!去年は西風が強く折り返してからが地獄でした。 今日の練習は入りの5kmです。入りが向かい風で厳しかったです。やっと、4’30で入れました。数年前は入りではなく、体調確認のT.Tでした。4分ペースがきつくて、予…
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明日のために、今日を組み立てる

今日は寒いです。小雨がちらついていましたが、上がりました。冷たい山勢のが吹いています。トレーニング・ルームへ行こうとしましたが、室内は温かくてどうしてもオーバーワークになってしまいます。明日ならば、それでも良いのですが今日は我慢であしたのために、体を準備します。冷たい風に、ティシュが離せません。最初は北へ上ります。そこからじっくりと追い…
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