テーマ:定年後のジョガー

実業団、関東インカレ等長距離は不調ですね。

多くのランナーがレースに参戦しているようですが、思い通りの結果にはつながっていない。 伸び盛りの若者でさえ、日々悩みながら自分の記録・順位に悪戦苦闘している。どうしてそんなに頑張るのか 自分の目指すところのものは、そう簡単に外せない。自分の青春の全てを掛けてきたものだから、どうしても 自分の生きてきた証として、達成したいのでしょう…
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休養日、waiking&floating

昨日の疲れがピークに達しています。まずは、walkingからです。 ゆっくりと5分ほどしてから、ゆっくりjogをして20程はしります。意識が飛びそうになっています。血圧でも高いんでしょうか?ゆっくり歩いて、深呼吸しながら呼吸を整いて、30分経過。 軽い流しを入れます60~70m程度ですが、ヒザ周りにそれ以上は力が入りません。歩きを入…
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クラブの合同練習。水元公園LSDです。

シーズンのイベントが全て完了して、例年のごとくシーズン修めのLSDです。例年は江戸川をダルのですが、今年は上流へ上がり左折れて水元公園内へ潜入してLSDを堪能して足てきました。 体はシーズンの疲労がたまりきって、ボロボロですが気持ちが新鮮さに輝いています。新しいコースは眼にも良い環境だと分かるようです。シーズンの疲れを取りながら、次へ…
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坐骨神経痛の予兆が出ています。

霞ヶ浦のレースの後に坐骨神経痛の時の臀部の疲労・痺れ感が出ています。机に座っているときや走り初めにとても気になります。疲れがたまっているのか? 体幹の強化のスクワットやランジウォークで収まっていたと思っていたのですが、加齢とともに疲れは取れません。肉離れも変な休みを入れた後に発症しました。要注意です。 取りあえず、ペースを上げずに毎…
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今シーズンのまとめと対策

昨年の10月から、流山、岩井将門、砂沼、七草、青梅、板橋、霞ヶ浦と走ってきて期待していたものは得られませんでした。努力の結果が期待外れというか、努力をしていたように見せただけ?自分での思い込みだけのようです。60歳過ぎて、旨くまとめて走ろうとしている所に弱さがあります。もっと、若者の様に強さを前面に出していかないと期待するものは得られな…
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かすみがうらのゼッケンが届く

昨日、夕刻にゼッケンやら参加者一覧が届きました。 今日は降ったり止んだり、少し寒いと予報官も言っていました。雨模様でぐずぐずしていると、奥さんがはっぱをかけるように、今降っていないよ、今のうちだよ!!とのお言葉です。 かすみかうらマラソンへの参加は、積極的なんです。どうしてか?それは・・・ね。 お土産に、レンコンを買ってくるからな…
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桜散らしの風も生暖かく

日本の北海道や九州・四国では大雨・強風になっていますが、ここはぼんやりとした曇り空・生温かな風とボケ気味の陽気です。降らないだけましなのでしょう。風を避けながら住宅街を調整jogしています。 前半はウォーミング・アップのjogですが、折り返してからはビルド・アップのjogです。軽めのBUですから気持ち良い程度です。腰高・前傾・ノン・ブ…
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比べてみれば、2014と2015

今日もウォーキングと筋トレ、芝生でスキップとゆっくりjog400×2本、まだ乳酸がしっかりたまっています。 風も強く、趣味の外物置のペンキ塗りは明日以降にリスケされました。 今回のレースの検討以前に、練習内容の比較をしてみました。まずは練習距離を12月から 2014年、306、331、235、282 に対して2015年、311、2…
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限られた体力の中で何をするか?

今日もwalkingに筋トレを追加してきました。日曜日にこの風が無くてよかったです。西に向かって歩くのがやっとです。 日曜日の検討をしています。クラブの幹事からは、後半の失速は残念だけれどタイムは維持でき居るね。と労りのコメントを頂きました。取り組んできた一つの成果は出ています。 ただ、練習メニューの中での組み合わせが十分でなかった…
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お彼岸です。墓参りのため早朝JOGです。

明日はレース当日。買い物も何も今日に済まさなければなりません。ランニングで死んでもあの世に親父とお袋に申し開きが出来ますように、この世に悔いを残さぬようにお墓詣りに出かけました。 早朝JOGは計時もせずに、疲労を抜くことだけを考えてゆっくり60分弱にしました。久しぶりの5時起床、5時半練習開始です。誰もいない中を走り始めましたが、終わ…
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最後のLSDは東風に苦しむ

レース4日前、昨日のPRの疲れを取る意味でLSDです。気候も春らしく暖か、田んぼの中ではトラクターも頑張っています。田植えは未だですが・・・何しろ昨日が20度前後、今日でも15度前後でしょう。短パン・Tシャツ のジョギングスタイルが風に乗って!とはいかない。向かい風の東風です。 2~3kmはきつかったですが、後はいつものようにのんび…
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晴れ間が見えず、やや寒い

昨日の疲労回復JOGから体は軽くなりました。若干の疲れは残っていますが、気にする程ではありません。 午前中は晴れ間がある予報でしたが、太陽も日曜日でお休みです。やや、寒い感じですが風もありません。 昨日、午後息子が練習に出かけた。ここに引っ越して初めてですが、その後ろ姿が実に軽い走りでした。20代 とはこんなにも軽く走るのか!驚き…
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調整期に入りました。閑話は高血圧の話

風も弱くなり、暖かな日差しの中のんびりと調整のlongjogです。こんな走りだけなら健康に良いのでしょうが メールで高血圧対策のお知らせが流れてきました。余りにも無知な人が多いので、売込みの情報が飛び交いますね。そういえば、いつも犬の散歩をしている知り合いが血圧が高い(180)ので病院へ行ってきたと話していた。年は今日が80歳の誕生日…
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風も収まりつつあります。いよいよ春です。桜もすぐ

低気圧が北海道の奥で発達しています。まるで台風ですね。毎回のような流れで進んでいます。それでも日差しは強くなり、温かさが違ってきています。家のカミさんは花粉症の季節に1ケ月の辛抱だと空元気でいます。 今日は、通常のコースへタイツと短パンでBUで確認に行きました。疲れも取れてきて、WUPも軽いです。筋トレと流しを入れて、やや軽い向かい風…
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天気予報通りも、風避けjogです。

天気予報どおり、4日ぶりに晴れましたが西風強く、突風のようです。まともな練習はできません。分かっていたので、ゴルフ場横の垣根を防風林にした確認jogです。日曜日のトレッドミルのペースランの疲れが下半身全体に残っています。体の痛み等はありませんので、確認jogで様子を見ながら調整していく方針です。 この練習コースは何人かの散歩者がいます…
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2週間前、最後ポイント練習も雨・雨・山瀬

時間は待ってくれませんが、天候も協力的でありません。寒い中でのスピード練習は故障の元です。今日は大人しく、室内練習場でトレッドミルに変更しました。2/18依頼で久しぶりです。ここは、室内温度が高く暑すぎるため、後の疲労感が大きいのですが、練習が優先です。 日曜日の午前中ということで、雨でもありいつもは空いている所が、小生のような年寄り…
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明日のために、今日を組み立てる

今日は寒いです。小雨がちらついていましたが、上がりました。冷たい山勢のが吹いています。トレーニング・ルームへ行こうとしましたが、室内は温かくてどうしてもオーバーワークになってしまいます。明日ならば、それでも良いのですが今日は我慢であしたのために、体を準備します。冷たい風に、ティシュが離せません。最初は北へ上ります。そこからじっくりと追い…
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驚きの事実!知ってました?

前立腺がんは年齢と同じくらいの率の患者がいるそうです。でも前立腺がんで死亡する人はほとんどいないそうです。健康診断で腫瘍マーカ検査で容易に発見され、早期発見で良かったですね!と言われ放射線治療等の副作用で苦しむ人が増えているらしい?新事実です。 走りの情報も必死に探していますが、年寄り向けは中々ない。医療関係や健康に関する本や情報は日…
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異常気象?天の恵み!

昨日の寒さから一夜の雨後、今日はポカポカ以上の暑さです。でも、寒がりのおじさんには何よりの天気です。 軽めのスタイルで、LONGJOGに出かけます。しかし、この陽気に体が軽くなります。15kmコースへ入り、トイレ休憩ポイント後は持久走からペースランの様相です。昨日までの準備が出来ていませんから、完全なPRではありませんが一人満足げに走…
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寒さ厳しく、ペース上がらず

昨日の温かさが1日で逆戻りです。買い物に出かけ、左アキレスをひねって痛めたようで?ゆっくりサボりJOGも風が冷たいのでのんびり温めるようにjogしていました。 公園の芝生をのんびり走っていたら、知り合いにバッタリ会ってのんびりjogも30分経って、急遽練習モードへ変更してBU(ビルドアップ)十分に温めたお蔭で後半は気持ちよく走れました…
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何故、日本人は勝てないのか?

今日は、外出のため練習をパスしました。分かっていたので昨日、多少オーバー目に走りましたが・・・ 戻ってくる途中からラジオを聞いていました。帰ってTVを見ましたが、散々です。あなたは、どう見ていましたか 今の日本のレベルは指導者も競技者もマスコミでさえ、自分たちの状況が理解できていません。己の状況を他者との比較の中で認識できていない。…
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何故、日本人は勝てないのか?

今日は、外出のため練習をパスしました。分かっていたので昨日、多少オーバー目に走りましたが・・・ 戻ってくる途中からラジオを聞いていました。帰ってTVを見ましたが、散々です。あなたは、どう見ていましたか 今の日本のレベルは指導者も競技者もマスコミでさえ、自分たちの状況が理解できていません。己の状況を他者との比較の中で認識できていない。…
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休養明けJOGもやっとの状態です。

雨上がりの暖かな空気の中、休養明けて気持ちはスッキリ、体はドッシリ状態で60分jogです。 練習が血・肉になりません。ボロキレのような肉体を引きづって走ってきました。練習の積み重ねが大切と言いますが、積み重ならない年齢になって練習の効果が感じられなくなっています。 でも、やらなければライバルはもっと努力しているのですから、どんど…
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練習再開は室内から

気温4~5度冷たく寒い日、雨も降っているので室内のトレッドミルで休養明けjogを行いました。室温21度と暑すぎる環境ですが、年寄りには良いかな?でも走り終わると、汗が止まりません。 今思えば、風邪の鼻水症状を発症した次の日には無理かありましたね。体調が戻っていませんもの・・・ 後半、少しずつ体温が温まってからはペースが戻ってきたのは…
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走るときに考えること。その4

本日は外出予定のため、早朝jogです。真っ白に霜の降りています。 最後の章です。 2014年の陸上・日本選手権をTVで見ている。10000mと5000mの二冠を制したのは日清の佐藤悠基でピッチ走法の柔らかさとずば抜けたラストスパート力でした。 レースを捉える感覚も素晴らしいのですが、身体能力の高さを十二分に活かしきった走りは何…
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走るときに考えること。その3

今日は温かく、筋肉疲労も取れた?と確認jogと軽いBUです。 昨日の続き、 会社生活をしていた頃、教育の投資とその効果について結びつかないものの代表のように言われたが、ジョギングの練習メニューとその効果も同じくらい難しい。練習の効果はしない時とやった時の差として明確にでるが、このメニューをこれだけやれば、これだけ速くなるとか、強…
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2回目の持久走で30kmです。

大晦日に天気が良くてLSD40kmやりましたが、その後は20kmどまりでした。3月の荒川に向けて距離走を考えていましたが、やっと条件が整いました。やや空気は冷たかったですが、風が弱く太陽が温かく感じられて一人持久走です。LSD並ですが・・一人では難しいです。 最初の5kmはWUP並です。それでもいつもよりは速く感じます。昨日の休養が効…
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強風化に無理して出るも、走れず帰宅

昨日の寒さから、一転して太陽があり8度と暖かです。ところが、北西からの風が半端ではないのです。ゴルフ場横の側道へ行きましたが、空き地に先客の車があり駐車できません。戻って、電車道の側道へ行きましたが、体が動きません。走っているつもりが、散歩しているようなもの何とか温まって走れるかと思いましたが20分ほどスローjogして諦めました。 昨…
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休養明けjog&ビルドアップ

2日前に20kmのlongjogを久しぶりに走りました。走りは思いのほか良かったのですが、翌日は外出の予定があり練習は、休養日と決めていました。が脚にも疲れが残っていました。 本日は休養明けjogを公園の芝生で30分かけて行いました。しっかり脚の疲れも取れたのを確認できました。風もなく、温かくなってきましたので、WBを脱いでBUで刺激…
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太陽が戻ってきた!やるぞ。

朝のうちはどんよりしていたのですが、暖かな朝でした。6度もありました。9時くらいから薄日がさし、すぐに太陽が出てきました。疲れも取れ、温かい、筋肉は1日休んでいるので急な刺激はやめてlongjogからと心に決めてスタートしたのでが、太陽とともに北西の風か強くなってきました。寒くはないのですが、ペースがコントロールできません。(このオジサ…
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