一日一日の積み重ね

北東の風に雨。寒い一日です。本格的な冬の雨です。久しぶりに二日連続の雨です。関東平野ではたまにありますが、四国高松ではありませんでした。
これも神様が休めと言っているだとのことで、今日も柔軟やら補強運動の練習にしました。
毎日、実施しているものにスクワット(後ろもも)があります。お尻を後ろへ突き出す感じで、背中をのばしてやります。曲げた時つま先よりひざが前に出ないようにします。金哲彦さんの体幹ランニングに掲載されていました。
練習前に準備運動として必ず50回やるようになって2年、フルマラソンが安定してきました。
走る練習がランナーには必要なことはわかりますが、自分の欠点を見てその対策を地道にやり抜くことも最終的に早くなることのようです。

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